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        秋季養生你做對了嗎?秋季這六個部位要做好保暖

        來源:凱風網綜合 作者:      2021-08-31

        前兩天剛下過一場雨,早晚的溫差比較大,現在出門一定要隨身帶件外套,做好保暖。秋季是關節炎的高發期,注意是因為沒有做好保暖工作,使寒氣入體。那么,秋季預防疾病需注意什么?秋季要一定要保護好這六個部位,你知道有哪幾個部位嗎?

        秋季預防疾病需注意什么?

        多飲水

        秋天空氣濕度小,風力大,人體汗液蒸發很快,皮膚容易干燥,還會出現維生素缺乏的現象;因此秋季宜多飲水,可以維持體內水代謝平衡,防治皮膚干燥。

        多吃高蛋白植物性食物

        多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃燒烤,以防加重秋燥癥狀。宜吃富有營養又易消化吸收的食物,如魚、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、鴨肉、雞肉等食物。

        多吃蔬菜水果

        多吃新鮮蔬菜、水果;能補充體內維生素和礦物質,中和體內多余的酸性代謝物,起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補清熱的作用,含有豐富的營養成分;菠菜含有豐富的核黃素,有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

        多食用溫補性食物

        由于秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良。每餐進食宜簡不宜繁,每餐吃品種繁多的食物,不易消化,容易導致胃病。也可多吃一些帶有溫補性的牛、養、狗肉之類,以溫補血氣、增強體質抵抗力,起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。

        補肺潤燥

        燥是秋季的主氣,肺易被傷,進補時應注意潤補,即養陰、生津、潤肺。補肺潤燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外,蜂王漿是最好的天然保健品,適合所有人群服用,能夠有效防止秋燥,還能使秋季皮膚潤滑。

        飲食規律

        由于秋季氣候宜人,食物豐富,要注意避免進食過多,不能放縱食欲,大吃大喝。

        秋季留意身體哪6個部位?

        1、頭部

        頭部是百穴之匯,也是陽氣最旺盛的部位,因此頭部易受到風寒邪氣入侵。當頭部受到寒氣入侵時會導致頭痛、牙齒疼痛以及感冒和鼻炎,也有可能導致三叉神經痛。腦動脈硬化以及高血壓患者易出現高血壓、腎功能衰竭、腦中風以及急性心肌梗死。因此老年人在秋季早晨出門時盡量帶頂帽子,下雨天需保護好頭部,避免受到雨淋。每天早晨醒來后用牛角梳或手指梳梳頭,從前額頭梳到后頸部,然后從耳朵兩側向頭頂梳,這樣能促進頭部經絡氣血通暢,利于陽氣上升。晚上睡覺前不能洗頭,若洗頭時需用吹風機徹底吹干,不能濕著頭發睡覺。

        2、口鼻

        口鼻是身體的第一道防線,也是空氣進出的通道。寒氣會跟隨呼吸侵入肺部,導致口鼻受寒如惡心嘔吐、不停的吐痰、鼻塞及打噴嚏和咳嗽等,因此秋季出門時需戴上一次性外科口罩。

        3、頸部

        頸部在身體中起著承上啟下的作用,向上承接著頭顱,向下接著軀干,是神經中樞最為重要的一部位,也是心腦血管必經路。若頸部受寒往往會加重頸椎病,導致一系列慢性疾病,所以老年人盡量穿帶領子的衣服,外出時需戴上圍巾,這樣能保護心血管,降低患上心血管疾病風險。

        4、肚臍

        肚臍周圍沒有脂肪保護,屏障功能差,很容易受到寒邪入侵而導致風寒。因此睡覺時一定要蓋好肚臍,避免穿太短的衣服。晚上睡覺時可以對肚臍熱敷,出門時需穿貼身的純棉背心,避免肚臍部位受涼。

        5、腰部

        腎臟分布在腰部兩側,帶脈環繞著腰部,腰部受寒易引起局部疼痛,導致全身無力。所以需選擇長款的衣服,也可以佩戴專用的護腰產品。每天早晨醒來或睡覺前把雙手搓熱,然后上下不停的搓腰,也可以按按腰眼,每次做100遍左右,這樣能達到溫煦腎陽效果,而且也能促進局部血液循環。

        6、腳底

        腳又被稱為第二心臟,離著心臟最遠,又是身體的末梢部位,不易受到血液滋養。腳部皮下脂肪層比較薄弱且保溫性差,只要受寒氣入侵就會降低抵抗力。尤其是哮喘、支氣管炎以及關節炎患者腳部受寒會導致病情復發。因此盡量穿保暖且透氣性比較好的鞋子和襪子。每天晚上睡覺前用40℃的熱水泡泡腳,能幫助排出寒氣。泡腳時對腳底的涌泉穴按摩,能疏通經絡和調理臟腑。

        秋季天氣越來越冷,平時一定要多注意喝水,多吃水果,多運動,這樣身體才會增強抵抗力。秋季這6個部位保暖,平時多參加體育鍛煉來活躍經絡,加快血液循環速度,提高抗病能力,防止疾病入侵。同時要保證有充足睡眠,均衡攝入營養。




        【責任編輯:自然】

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